Regeneracja - artykól z mojej strony autorskiej :) Większość kulturystów zapomina o tym,że regeneracja jest równie ważnym elementem przy robieniu wyników na siłowni,jak trening i dieta,a kto wie czy nie najważniejszym.Chodzi o to,że niezregenerowany mięsień nie jest w stanie podjąć na nowo wysiłku,prowadzi to do szybkiego [...]
Mi kiedyś Arphiel wklejała opis Marty. Proszę :-) opis planka by Martucca: Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka do kręgosłupa. Utrzymując [...]
Przecież napisał, że ma nogi na siłowni 2x w tygodniu :) Myślę, że jest ok, klatka+triceps jak najbardziej, plecy+biceps tez :) Duże mięśnie (plecy, klatka, brzuch, nogi) jakoś 12-15 serii na treningu. Małe mięśnie (biceps, triceps, barki) 9-12 :) Oddziel to tak, żebyś na jednym treningu, robił więcej serii na duże mięśnie niż na małe, ale w [...]
znaczenie ma wszystko sztuka jest wywazenie ... "wagi" tych znaczen miesnie miales z jednej strony rozruszane, z drugiej raczej nie za ciepłe rozciaganie jesli bylo dosc mocne pozostawilo tym najbardziej sztywnym wloknom "rozkaz" zluzowania sie pomimo napiecia czesc wlokiem bylaby teoretycznie "rozkojarzona" i mogla [...]
Jako że mogłem przeoczyć jakieś hasła w temacie, to jeśli jakieś moje będzie bardzo podobne do poprzednich już tu zamieszczonych to wykreślcie po prostu, nie jest moim celem kopiowanie pomysłów innych. Pozdrawiam! hasła: 1. BCAA Xplode - anaboliczne piekło w Twoich mięśniach. 2. BCAA Xplode - poczuj smak zwycięstwa 3. Anaboliczny zastrzyk mocy, [...]
1. Witamina b6. 2. Olimp Sport Nutrition. 3. ANABOLIC POST WORKOUT LEUCI-BCAA MATRIX - matrix aminokwasów, zwiększa anabolizm, aktywuje procesy syntezy białek w komórkach mięśniowych, wspomaga proces rozbudowy masy mięśni i regenerację. pH CONTROL & GROWTH POST WORKOUT MATRIX - matrix aminokwasów wspomagający wzrost nowych komórek [...]
1. Witamina b6. 2. Olimp Sport Nutrition. 3. ANABOLIC POST WORKOUT LEUCI-BCAA MATRIX - matrix aminokwasów, zwiększa anabolizm, aktywuje procesy syntezy białek w komórkach mięśniowych, wspomaga proces rozbudowy masy mięśni i regenerację. pH CONTROL & GROWTH POST WORKOUT MATRIX - matrix aminokwasów wspomagający wzrost nowych komórek [...]
Rewolucja w świecie suplementacji jakiej jeszcze nie było ! ! ! BCAA XPLODE to aż 6000mg najczystszych aminokwasów ! ! ! Poco przepłacać kupując mało skuteczne aminokwasy u konkurencyjnych firm ? ? BCAA EXPLODE TO śWIATOWA REWOLUCJA ! Nakarm swoje mięśnie ! 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, [...]
BCAA Xplode -Dadzą twoim mięśnią najleprzą i najkorzystniejszą dawke znakomitych Animokwasów -Obronią twoje mięsnie przed depresją :) -Dadzą potęrzną energie wszystkim włókną mięsniowym -Nie zapomną o Regeneracji :) Pomogą mięśniom rosnąć i odpoczywać aż do następnego treningu Prawdopodobnie Poprawne Odpowiedzi Na Pytania :) 1. BCAA Xplode to [...]
Za rada Binia zamieszczam taki maly aneks do pierwotnego postu, gdyz niestety nie mozna edytowac postow a wymyslilem calkiem ciekawe haslo wiec, by nie pisać z innego konta - przedstawiam ponizszy zalacznik z haslem BCAA XPLODE dziś stosuje, Czy tak trzeba, sam poczuje, Przed treningiem, po treningu, Jest coś lepiej, coś bez zgrzytu, To walina, [...]
Hasło promocyjne: Chcesz mieć mieśnie jak ze stali BCAA Xplode to dla ciebie sprawi. Odpowiedzi na pytania: 1)Witamina B6 2)Olimp Sport Nutrition 3) -Anabolic post workout leuci-bcaa:Matrix najsilniejszych, anabolicznych aminokwasów w najlepszych dawkach. -ph control&growt post workout matrix:Matrix aminokwasów i ich analogów o [...]
przy technice jak izolujesz różne mięśnie często bola lędzwia, ale lepiej filmik nagraj ;D i tak sie rzucasz 30kg na wiosło to mega dużo :D przyjedziesz zobaczymy jak to wiosłujesz :) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-12-03 20:51:47 Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-12-03 20:52:12
przy technice jak izolujesz różne mięśnie często bola lędzwia, ale lepiej filmik nagraj ;D i tak sie rzucasz 30kg na wiosło to mega dużo :D przyjedziesz zobaczymy jak to wiosłujesz :) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-12-03 20:51:47 Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-12-03 20:52:12 Mówicie o wiosłowaniu hantlem czy przy użyciu sztangi, [...]
@traktor71 Ad.1 Chcę je zmienić bo nie czuję żeby w ogóle pracowały jakieś mięśnie - no, może minimalnie mięśnie nóg. ad2.To było głupie pytanie, sorry :) ad3. Czyli brak pasa nie powoduje pr9oblemów z kręgoslupem ? ad4.ok :) ad5. Mógłbyś troszkę mniej fachowo to wyjaśnić ? @messsi Chyba źle mnie zrozumiałes, ja nie chce odpuszczać MC tylko [...]
nooo doooobrze mi :-D 21 luty 2012 Dzień treningowy : góra Wyciskanie sztangi na skośnej 3 rozgrzewkowe 18kg x 10 19kg x 8 21,5kg x 7 (1 powtórzenie więcej) 23kg x 5 (1 powtórzenie więcej) Podciąganie / opuszczanie (b.o. - bez obciążenia, N - nachwyt, P - podchwyt) b.o. 4 x podciągnięcie N 1x opuszczenie 0,5kg 3 x podciągnięcie N 2x [...]
UNKNOVVN Gratulacje spadków :-) U Ciebie łydka chudnie a u mnie rośnie, może wyrabiają mi się bardziej mięśnie :-D Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-03-26 14:08:16
%-) to chyba normy angielskie %-) laska ty po ciazy nie naprawila sie ;-) teraz ponosisz tego konsekwencje poniekad. o zarty zartami ale slabe miesnie brzucha to slabe tzymanie postawy, plus twoja skolioza i klopot gotowy. Przynajmniej jedno na razie mozesz robic i do ziela pierw plan na brzuch z mojego artu ciazowego z podpisu. Masz tam trening [...]
lalus78, podobna sylwetka do twojej z tym ze u niej ten brzuch powstal w wyniku jakis durnych zmian hormonalnych i diet glodowych zobacz na pierwszej stronie i teraz, dluga praca i walka, chudla wszedzie tylko nie z brzucha w koncu dalysmy rade brzuchowi, nogi troche poprawione i plecy tez powodli sylwetka przyjmuje atrakcyjniejsze proporcje, na [...]
[...] cwiczeniach mam jakie odczucia i rozciaganie kilka razy dziennie. wylecze sie sama!!! domyslam sie ze rowniez jak dam rade zamknac dziure w brzuchu i tym samym wzmocnic miesnie brzucha to kregoslup dostanie dodatkowy support. miska na dzisiaj; nie bede sciemniac ze ciezko mi idzie w tym temacie, jak widac; [...]
Poprawa jakosci
